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Especialistas del Departamento de Salud de La Ribera estiman que la astenia primaveral afecta al 2% de la población Este proceso pasajero y coyuntural, más frecuente en personas entre los 20 y los 50 años de edad y en mujeres, no requiere ningún tipo de tratamiento médico
Especialistas del Departamento de Salud de La Ribera estiman que cerca del 2% de la población sufre astenia primaveral, una sensación de cansancio, sin un motivo objetivo, que viene condicionado por el cambio climatológico y el cambio horario que marcan cada año el inicio de la primavera.
Según los expertos, la astenia primaveral produce en las personas un efecto de debilidad tanto físico como intelectual que provoca una pérdida de interés y de motivación para realizar cualquier actividad. Es importante destacar que no aparece después de realizar un gran esfuerzo (que sería lo más habitual), sino que se manifiesta en el desarrollo de actividades laborales o intelectuales cotidianas.
En este sentido, los especialistas de la Unidad de Salud Mental del Departamento de La Ribera afirman que este proceso pasajero es más frecuente en personas con edades comprendidas entre los 20 y los 50 años, y se da más en mujeres que en hombres.
Aunque se desconoce el origen exacto de la astenia, los expertos apuntan como posibles causas los cambios climatológicos y los procesos alérgicos. Así, el inicio de la primavera va acompañado de cambios ambientales (aumento de la temperatura y de las horas de luz solar, el cambio de horario), que provocan alteraciones en la producción de hormonas y neurotransmisores de nuestro organismo, como las endorfinas (sustancias producidas por el propio cuerpo que regulan el sistema de bienestar).
En palabras del Dr. José Enrique Romeu, Jefe de la Unidad de Salud Mental de La Ribera, “es importante que la gente sepa que la astenia primaveral no es una enfermedad, sino que es una manifestación normal del proceso de adaptación de nuestro organismo a las nuevas condiciones ambientales y, por tanto, no requiere ningún tipo de tratamiento médico.”
Los síntomas más habituales de esta astenia primaveral, que son de carácter leve y suelen remitir en unas dos o tres semanas, son la falta de vitalidad, la fatiga intelectual, dificultad para la concentración, debilidad muscular, alteraciones en el apetito y el sueño o la tristeza sin motivo aparente.
Recomendaciones
Los especialistas del Departamento de Salud de La Ribera abogan por una serie de sencillas recomendaciones para hacer frente a estos síntomas. En este sentido, consideran fundamental llevar un ritmo de vida ordenado, manteniendo unos horarios fijos para las comidas, así como para acostarse y levantarse. Además, apuntan que un buen desayuno para afrontar la jornada, una comida equilibrada y una cena ligera, ayudarán a disminuir el cansancio durante el día.
Respecto a la alimentación, es importante seguir una dieta sana y equilibrada, rica en legumbres, verduras, frutas, cereales y frutos secos, y mantener el cuerpo bien hidratado, ingiriendo unos dos litros de agua al día, que puede complementarse con infusiones y con zumos. Además, se debe evitar el consumo de tabaco, alcohol y sustancias estimulantes.
Aprovechando el buen tiempo, los expertos recomiendan a su vez realizar ejercicio físico de forma moderada, ya que ayuda a liberar tensiones y facilita el descanso nocturno, y aumentar las actividades al aire libre, intelectuales y de ocio. Asimismo, se aconseja intentar dormir las horas que sean necesarias para sentirnos descansados.
Los principales consejos para hacer frente a los síntomas de la astenia primaveral son:
Llevar un ritmo de vida ordenado, manteniendo unos horarios fijos para las comidas, así como para acostarse y levantarse.
Un buen desayuno para afrontar la jornada, una comida equilibrada y una cena ligera, ayudarán a disminuir el cansancio durante el día.
Seguir una dieta sana y equilibrada, rica en legumbres, verduras, frutas, cereales y frutos secos (10 gramos al día).
Realizar ejercicio físico de forma moderada, ya que ayuda a liberar tensiones y facilita el descanso nocturno.
Evitar el consumo de tabaco, alcohol y sustancias estimulantes.
Mantener el cuerpo hidratado, ingiriendo unos dos litros de agua al día, que puede complementarse con infusiones y con zumos.
Hospital Universitario La Ribera
El Seis Doble no corrige los escritos que recibe. La reproducción de este texto es literal; fiel a las palabras, redacción, ortografía y sentido del autor/es.
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