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Llevar una dieta saludable reduce significativamente los síntomas de depresiónEl centro Despierta Alzira y sus profesionales te ayudan a mejorar tu alimentación
Las evidencias científicas no han sido capaces de determinar hasta ahora si mejorar el tipo de alimentación podría tener efectos beneficiosos sobre la salud mental. Sin embargo, un nuevo estudio ha revelado que llevar una dieta saludable reduce significativamente los síntomas de depresión, incluso en los individuos a los que no se les ha diagnosticado un trastorno depresivo.
Los resultados mostraron que todos los tipos de intervención destinados a mejorar la alimentación de estas personas –dirigidos a la pérdida de peso, la reducción del consumo de grasas o el aumento del aporte de nutrientes–, tenían similares beneficios sobre los síntomas depresivos, sobre todo en el caso de las mujeres. Por tanto, la intervención dietética es una ayuda para mejorar la salud mental
Uno de los autores del trabajo, ha afirmado que esto es positivo porque sugiere que no son necesarias dietas especializadas, sino que introducir sencillos cambios en la alimentación diaria para que sea más saludable bastaría para favorecer la salud mental.
Así, aumentar el aporte de nutrientes como fibra y de vegetales en la dieta, limitando o eliminando las comidas rápidas y los ultraprocesados y los azúcares refinados, podría ser suficiente para evitar los efectos psicológicos potencialmente negativos de la comida basura.
Los resultados del estudio avalan la creciente evidencia de que las intervenciones sobre el estilo de vida, especialmente si la dieta saludable se combina con la práctica regular de ejercicio físico, suponiendo una importante contribución al correcto manejo de los trastornos del estado de ánimo y la depresión.
Despierta Alzira
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